تحقیقات نشان داده اند برای بهبود کیفیت خواب و دستیابی به آرامش بیشتر میتوانید از گردو بهره ببرید .
این تنها یکی از ده ها خواص گردو محسوب ميشود .
یک چهارم فنجان گردو ۱٠ درصد نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب امگا ۳ا را تأمین کرده و میزان زیادی مس ، منگنز و بیوتین وارد بدن میکند .
گردو به خواب کمک میکند
اگر کم میخوابید ، جوان می میرید . اگر زیاد می خوابید ، بازهم جوان می میرید .
طبق یک تحقیق ، گردو شما را از این وضعیت نجات میدهد .
گردو حاوی ملاتونین است ؛
ترکیبی که از طریق انتقال پیامهایی در مورد چرخه روشنی و تاریکی به بدن کار میکند . در واقع ما این چرخه را از طریق خوردن گردو ایجاد میکنیم ؛ زیرا با مصرف گردو ملاتونین خون افزایش می یابد و باعث میشود خوابی راحت داشته باشیم .
گردو به شما آرامش میدهد
گردو فشارخون را کاهش میدهد . طبق یک تحقیق ، هم گردو هم روغن گردو فشارخون را کاهش میدهد و عکس العمل فشارخون به استرس را تحت کنترل مى گيرد .
گردو به فرایند یادآوری کمک میکند
طبق یک تحقیق ، موشهایی که گردو نخورده بودند ، دچار ضعف عملکردی در حافظه ، یادگیری و کنترل های احساسی و فیزیکی شدند .
گردو با سرطان مقابله میکند
در یک تحقیق به مدت ۱٨ هفته به موشها گردو دادند .
تومورهای پروستات این موشها در مقایسه با گروه کنترل بسیار کوچکتر بودند وبا سرعت کمتری رشد میکردند .
طبق این تحقیق گردو رشد سرطان پروستات موشها را ۳٠ الی ۴٠ درصد کاهش داد .
گردو به کنترل دیابت کمک میکند
چربی موجود در گردو احتمال ابتلا به مشکلات جدی مرتبط با دیابت نوع ۲ مانند بیماریهای کلیوی را کاهش میدهد .
گردو شما را لاغر میکند
تحقیقات نشان دادند افرادی که در رژیم غذایی خود از مغز میوه بیشتری بهره می برند ، اندازه دور کمرشان بیشتر کاهش می یابد .
بخشی از این موضوع به احساس سیری ناشی از مصرف گردو برمی گردد .
گردو به سلامت قلب کمک میکند
گردو حاوی آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب امگا ۳است که احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را به میزان چشمگیری کاهش میدهد .
گردو با بیماریها مقابله میکند
آنتی اکسیدان ها به کنترل روند پیری کمک می کنند .
خوشبختانه گردو حاوی چند آنتی اکسیدان کمیاب است .
گردو در فرآیند تولیدمثل مؤثر است
طبق یک تحقیق ، گردو بر روی سلامت باروری مردان تأثیر مثبت دارد .
منبع:وب سایت علم دیلی
ويرايش توسط رز ﻋــــــــــﮑس
فوايد و خاصيتهاى گوشت شتر 